Você já imaginou passar três dias praticamente sem celular? Segundo um estudo da Universidade de Heidelberg, na Alemanha, essa pausa pode gerar alterações no cérebro e trazer benefícios para o humor e a qualidade do sono. A pesquisa, publicada no periódico Computers in Human Behavior, indica que o uso intenso de smartphones pode afetar processos químicos no cérebro ligados à recompensa, dependência e regulação do humor.

Para investigar os efeitos da restrição do celular, os pesquisadores selecionaram 25 adultos jovens, entre 18 e 30 anos, e pediram que limitassem o uso do aparelho por 72 horas, utilizando-o apenas para atividades necessárias, como responder mensagens dos familiares. Durante o período, todos passaram por exames de ressonância magnética no início e no final do teste, além de responderem questionários sobre hábitos de uso, estado de humor e qualidade do sono.

No período sem celular, voluntarios tiveram melhorias no humor

Nos exames, os participantes observaram três tipos de imagens: cenas neutras, fotos de celulares ligados e fotos de celulares desligados. Após três dias de restrição, os resultados mostraram alterações em regiões do cérebro associadas ao sistema de recompensa, como o giro cingulado anterior e o núcleo accumbens. Essas áreas são estudadas em contextos de dependência de substâncias. Além disso, houve mudanças na atividade de neurotransmissores como dopamina e serotonina, relacionados à motivação, prazer e regulação do humor.

Os questionários apontaram ainda que, com menos tempo conectado, os voluntários relataram sentir-se mais descansados e com humor mais equilibrado. Ou seja, pausas no uso do celular podem ajudar a perceber padrões de dependência digital e reduzir impactos na saúde mental e física.

Algumas pessoas podem se sentir ansiosas ou desconfortáveis ao ficar longe do celular por períodos curtos. Esse comportamento, chamado de nomofobia (abreviação de no mobile phobia, que em português significa fobia de ficar sem o aparelho), reflete como os smartphones se tornaram parte central do dia a dia.

Diante desses resultados, vale se perguntar: quanto tempo você passa conectado ao celular por dia? E se você experimentasse uma pausa de três dias como isso poderia impactar seu humor, sua qualidade de vida e sua relação com a tecnologia?