Outro dia, em Lisboa, eu estava passeando com as minhas cachorras mais cedo do que o de costume. Era sábado, 8h da manhã, e estava no Parque Eduardo VII, que fica numa região central da cidade. Comecei a ver um movimento curioso de pessoas, com roupas de treino e tapetes de yoga, que caminhavam determinadas numa direção. Ouvi música e não resisti. Fui espreitar o que era e percebi uma estrutura que lembrava um festival de música, mas com uma vibe surpreendentemente zen. 

Descobri que era um festival de bem-estar que acontece em diferentes cidades do mundo. Com as devidas proporções, parecia uma mistura de Iron-Man com festival de música e ritual do cacau. Pessoas bem dispostas se credenciando para o que chamam de “Triatlo Mindful” (corrida, ioga e meditação). Aquele evento, com acesso pago e intencional, era a manifestação física de uma tendência: o novo luxo não é ter, é estar presente.

O jejum que a mente pede

Se o jejum intermitente se popularizou como um ritual de otimização corporal, a nova fronteira do bem-estar é o jejum de telas, um ato de intencionalidade para a mente. O evento observado é a materialização dessa tendência. Em um mundo conectado 24/7, o mercado nos lembra que precisamos pagar para nos permitir respirar e socializar. Este é o movimento dos Redutores: pessoas que, exaustas pela hiperconexão, buscam reduzir o tempo de tela para se reconectar com o tangível e o humano.

Eventos que promovem socialização em torno de atividades de bem-estar funcionam como um lugar temporário onde a conexão humana é a regra e o celular é um acessório de segunda importância. O foco é a comunidade real, não a digital.

Brain Rot: toxicidade e a consciência crítica

É fundamental sermos transparentes: o vício digital é um risco grave para a nossa saúde mental. O termo “Brain Rot” (deterioração cerebral) descreve a sensação de que nossa capacidade de foco está sendo corroída pelos micro-conteúdos.

Em vez de apenas ligarmos o modo automático no “doom scrolling“, precisamos de consciência crítica. Conteúdos tóxicos que ditam padrões irreais ou promovem discursos negativos são uma ameaça à nossa saúde emocional. O uso crítico das redes é o novo ritual de autodefesa contra essa toxicidade.

Sinestesia como contramovimento

O movimento dos Redutores se manifesta na busca por atividades que despertam os sentidos adormecidos pelas telas, o contramovimento sinestésico:

• Trabalhos manuais: o toque da agulha ou da tinta são as mãos como âncora para a mente;
• O ritual lento do café especial: o cheiro, o paladar, a curadoria. É a desaceleração com presença;
• Escrita manual (journaling): o ritual da caneta no papel, que desacelera o pensamento.

O paradoxo é que a própria tecnologia oferece também o “antídoto”. O sucesso do ASMR, das Ondas Binaurais e do Som 8D tenta acalmar a mente e “acordar” os sentidos. Mas para um bem-estar duradouro, precisamos de consciência crítica.

Qual é o seu ritual libertador para estar presente?

O tempo despendido em experiências reais, como o triatlo mindful ou o ritual lento de um café, é o novo indicador de uma vida rica em bem-estar. O oposto do Brain Rot é a presença plena. Você está se permitindo o luxo de estar presente?