Para mim, a leitura se tornou um ritual sagrado: antes de dormir, leio algumas páginas e, quando o sono chega, coloco o livro ou o Kindle de lado.

Cerca de 80% da população mundial já teve ou terá dores na lombar, segundo a Organização Mundial da Saúde, um dado que reforça a importância de um corpo forte e bem cuidado para prevenir dores e problemas posturais.

Há pessoas que, quando surge um tempo livre de maneira imprevista, procuram se ocupar fazendo alguma atividade física. Isso acontece mesmo depois de já terem feito seu exercício de rotina ou de terem tido um dia de maior exigência física. Mas até quando isso é benéfico para o corpo?

Um levantamento divulgado na revista científica Sports Medicine reforça que dançar é eficaz para melhorar a saúde física, psicológica e cognitiva, bem como aumentar a autoestima.

O corpo fala e fala antes da mente. Ele avisa, dói, retém, paralisa. Dá sinais constantes do que precisa ser olhado, digerido, liberado.

Se alongar apenas cinco minutos ao acordar ou fazer alguns exercícios antes de dormir já podem melhorar a saúde. No canal do Meu Ritual no Youtube, você encontra uma série de treinos que podem servir de inspiração.

A beleza que admiramos não é construída de um dia para o outro — ela é cultivada.

Que tal cuidar mais de você? Confira os exercícios que favorecem a saúde.

Conheça mais a história de Flávio Canto e do Instituto Reação, um projeto que estimula a atividade física para crianças.

Conheça mais sobre yoga e seus benefícios como melhoria na postura, autoestima, confiança e muito mais.

Laila Rozemberg e Flávia Alessandra falam sobre como atividade física melhora saúde feminina, longevidade e qualidade sexual. Confira mais neste post e no Utalks!