O conceito de “saudável” hoje envolve inúmeros fatores. Exercícios físicos, boa alimentação, sono de qualidade, baixo nível de estresse, entre outros, são aspectos gerais, independentemente de quem seja o indivíduo. Porém, há fatores que são mais específicos. Um desses funis é o gênero. E, tratando-se da ala masculina, há algumas individualidades a serem levantadas: a sarcopenia (perda progressiva e generalizada da massa muscular), apesar de ter maior prevalência entre mulheres idosas, nos homens apresenta uma perda muscular mais acentuada. A partir dos 50 anos, essa perda tende a aumentar caso não haja um trabalho de estímulo e prevenção.

Homens também sofrem perda de densidade óssea com a idade. Esse processo apenas começa mais tarde do que nas mulheres. Ossos mais fortes reduzem o risco de fraturas, que, em homens acima de 60 anos, têm recuperação lenta e impacto direto na autonomia. Para combater e prevenir essas e outras questões da saúde masculina, o melhor remédio é o treinamento de resistência. Além de atuar na prevenção, ele traz outros benefícios, como:

• aumento natural da produção do hormônio testosterona, responsável pela libido, disposição, manutenção muscular e função cognitiva;
• prevenção de lesões, pois corrige desequilíbrios musculares, fortalece articulações, tendões e ligamentos, reduz dores crônicas e melhora a postura;
• evidências mostram que homens com mais força e massa muscular têm menor probabilidade de hospitalização e incapacidade funcional, além de melhor saúde cardiovascular, mais energia e bem-estar.

Idosos estão praticando mais treinamento de resistência

Acima de um corpo bonito, é preciso buscar um corpo funcional. E o treinamento de resistência, aliado a uma boa alimentação e um sono de qualidade, é o que rege essa busca que não se finda.
De que adianta um corpo bonito se mal conseguimos nos levantar com ele? Ou se precisamos de ajuda para funções básicas do dia a dia?

Agora, uma dica tanto para quem busca novas oportunidades de trabalho na área de educação física quanto para quem precisa de um profissional para a terceira idade: cada vez mais, um número crescente de idosos está praticando atividade física e buscando o treinamento de resistência. No entanto, a quantidade de especialistas nesse nicho ainda é baixa.

Se você é educador físico, minha sugestão é: especialize-se na terceira idade e ganhe uma família em cada aluno. Pode ter certeza de que os filhos e netos daquele senhor que é seu aluno farão de tudo para que você permaneça o máximo de tempo possível trabalhando com ele.

E, se você ama muito seu pai ou seu avô, procure um educador físico para ele. Esse é um dos maiores gestos de amor e cuidado que você pode oferecer. Quanto maior for o sucesso desse trabalho, mais tempo de qualidade você poderá desfrutar em vida com a pessoa que ama.