Conciliar trabalho, compromissos pessoais e, por vezes, a própria exaustão, pode transformar a rotina em algo desgastante. Em meio a tantas demandas, permitir-se desacelerar pode parecer mais um item na lista de tarefas, algo difícil de encaixar. Contudo, é justamente nessa agitação que pequenas pausas e criar rituais diários se revelam importantes, pois oferecem um respiro para revigorar a mente e o corpo.

A ideia de desacelerar não precisa estar atrelada a longos retiros ou mudanças radicais. “Ela pode se manifestar em gestos simples, incorporados ao cotidiano, como acordar com calma e começar o dia com alguns minutos de silêncio antes da correria ou aproveitar a hora do café para observar o céu. Pequenos intervalos ao longo do dia podem fazer uma diferença no bem-estar geral”, aconselha a psicóloga Mariana Dias.

Dica: observe os seus rituais diários com mais atenção

Uma forma prática de introduzir a desaceleração é observar os seus rituais diários com mais atenção. “O banho pode deixar de ser apenas uma higiene para se tornar um momento de relaxamento. A refeição pode ser saboreada sem pressa para que você se conecte com os sabores e texturas. Esses instantes, antes automáticos, podem se transformar em oportunidades de presença e calma”, comenta a especialista.

Outra sugestão é identificar os momentos do seu dia que geram mais tensão e buscar inserir pequenas pausas. Se o trânsito é um fator de estresse, que tal ouvir uma música relaxante ou um podcast? Se o trabalho exige muita concentração, pausas breves para alongar o corpo e respirar podem restabelecer o foco e reduzir a tensão.

Embora a busca por resultados seja inerente à vida profissional e pessoal, o desequilíbrio nessa dinâmica pode conduzir ao esgotamento. “O corpo pode manifestar sinais que indicam a necessidade de reduzir o ritmo. Ignorar esses sinais pode ter consequências para a saúde física e mental”, observa a psicóloga.

Em resumo, a pressa excessiva pode nos privar da vivência plena de cada momento, fazendo com que a vida passe despercebida. Desacelerar e criar rituais diários, portanto, é um convite a escutar a própria voz interior em meio ao barulho da cidade, a resgatar hábitos saudáveis e a construir uma rotina com mais leveza e significado. E você, em meio à agitação do seu dia a dia, tem conseguido se dar esse tempo?