Se a ressaca parece mais intensa hoje do que há alguns anos, saiba que essa percepção tem base científica. O corpo humano muda com o tempo e a capacidade de processar o álcool acompanha essas transformações. Um drinque que antes resultava em uma leve dor de cabeça, hoje pode se tornar um dia inteiro de mal-estar. A explicação está diretamente ligada ao funcionamento do nosso organismo e, em especial, ao fígado.
Para entender a mudança, é preciso saber como a ressaca se forma. Ela acontece cerca de seis a oito horas após o consumo de bebidas alcoólicas, quando o corpo acumula uma substância chamada acetaldeído. O acetaldeído é tóxico e, em excesso, causa suor, dor de cabeça, náusea e taquicardia.
O fígado é o órgão responsável por metabolizar o álcool. Ele transforma as toxinas em subprodutos que são eliminados do corpo pela urina ou pelas fezes. Para realizar essa tarefa, o fígado utiliza enzimas específicas. Com o passar dos anos, a taxa de metabolização do fígado diminui e a produção dessas enzimas também. Isso significa que as toxinas do álcool permanecem por mais tempo na corrente sanguínea.
A menor eficiência do fígado faz com que os efeitos do acetaldeído sejam mais prolongados e intensos. Enquanto um organismo jovem pode processar o álcool rapidamente, um corpo mais maduro leva mais tempo para se recuperar, resultando em uma ressaca mais severa e demorada.
Algumas dicas para evitar o mal-estar
Os efeitos da ressaca incluem vômitos, fadiga, dor de cabeça, sensibilidade à luz e ao som, dores no corpo, dores de estômago, tonturas e diarreia. Esses sintomas podem durar, em média, até 24 horas, comprometendo o bem-estar e as atividades do dia seguinte.
Manter hábitos saudáveis é uma forma de ajudar o corpo a se recuperar. Estar ativo, ter uma alimentação equilibrada e, acima de tudo, manter a hidratação, são medidas que podem ajudar o corpo a metabolizar as toxinas de forma mais eficiente, diminuindo a intensidade e a duração da ressaca. Pensando em ajudar o seu corpo a se recuperar, preparamos um pequeno ritual com algumas dicas para você incorporar no seu dia e não sofrer tanto com a ressaca.
3 dicas para diminuir a ressaca
- Hidrate-se
O álcool desidrata o corpo, o que agrava os sintomas da ressaca. Beba bastante água antes, durante e depois de consumir bebidas alcoólicas. Água de coco, sucos naturais e bebidas isotônicas também ajudam na reposição de minerais. - Alimente-se bem
Evite consumir álcool de estômago vazio. Uma refeição com carboidratos, proteínas e gorduras antes de beber pode ajudar a retardar a absorção do álcool pelo organismo. No dia seguinte, opte por alimentos leves e nutritivos para auxiliar na recuperação. - Descanse
O corpo precisa de tempo para se recuperar e processar as toxinas. A ressaca é um sinal de que o organismo está trabalhando para se desintoxicar. Permita-se descansar e dormir o tempo necessário para ajudar na recuperação.
