Firmeza, elasticidade e viço. Quando o assunto é saúde da pele, essas palavras costumam vir à tona e quase sempre têm algo em comum: o colágeno. Essa proteína, produzida naturalmente pelo corpo, é essencial para a estrutura da pele e também está presente em tendões, músculos, ossos e cartilagens.

Em outras palavras, o colágeno é a proteína mais abundante no corpo humano e funciona como uma estrutura de sustentação, mantendo a integridade da pele e dos tecidos conjuntivos. Na prática, é responsável por preservar a firmeza, elasticidade e resistência da pele, além de contribuir para a saúde das articulações e dos músculos.

A partir dos 25 anos, o organismo começa a reduzir gradualmente a produção de colágeno e essa queda se intensifica com o envelhecimento. Certos hábitos, como muita exposição ao sol, alimentação desequilibrada, tabagismo e estresse, podem acelerar essa redução. Isso se reflete na pele, que perde volume e firmeza, além de ter o surgimento de linhas finas e a mudança na textura.

Colágeno na alimentação: onde encontrar e como ajudar o corpo

O colágeno está presente em alimentos de origem animal, como peles de peixes, carnes e em partes como ossos e cartilagens. Por isso, caldos feitos com ossos são tão valorizados. Além disso, para o corpo produzir colágeno, ele precisa de nutrientes como vitamina C, zinco e proteínas, que são encontrados em frutas cítricas, verduras e legumes. Ou seja, uma dieta equilibrada, rica em proteínas e vitaminas, favorece a manutenção da saúde da pele e dos tecidos.

Suplementos de colágeno: como e quando usar

Suplementos orais de colágeno hidrolisado tornaram-se populares como uma forma de reforçar a produção da proteína no organismo. Eles são compostos por pequenas moléculas que facilitam a absorção pelo corpo. Para obter resultados, é importante consumir o suplemento regularmente, dependendo da formulação e da recomendação do profissional de saúde. O efeito costuma aparecer após algumas semanas de uso contínuo, especialmente quando associado a uma alimentação saudável.

Contudo, é fundamental lembrar que suplementos não substituem uma dieta equilibrada e não são indicados para todas as pessoas. A orientação médica ou nutricional é recomendada antes de iniciar o uso.

Para quem busca resultados mais localizados e rápidos, os bioestimuladores de colágeno são procedimentos realizados por dermatologistas ou profissionais qualificados. Eles consistem na aplicação, geralmente por injeção, de substâncias que ativam as células responsáveis pela produção natural de colágeno. Os efeitos são graduais e costumam durar mais de um ano. As áreas mais comuns para aplicação incluem rosto, pescoço, colo e braços. O procedimento é recomendado a partir dos 30 anos, mas a indicação depende do estado da pele, dos objetivos individuais e do histórico de cada paciente.

Porém, nem sempre é necessário recorrer a procedimentos ou suplementos. Muitas vezes, ajustes no estilo de vida, como melhorar o sono e a alimentação, aumentar a ingestão de água e usar protetor solar, ajudam a manter a saúde da pele. Portanto, envelhecer é um processo natural. O autocuidado consciente, que alia informação, hábitos saudáveis e orientação profissional, é o caminho para viver essa etapa com saúde, bem-estar e equilíbrio.