A meditação é mais sobre observar do que sobre controlar. O segredo está em criar um ritual que se encaixe na rotina e praticar com constância.

De acordo com uma pesquisa, pessoas que mantêm a meditação por longos períodos entre 12 e 40 anos apresentaram menor atividade de genes ligados à inflamação e ao envelhecimento.

Entenda como o corpo reescreve a mente.

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