Quem nunca chegou ao final do dia com a sensação de corpo travado e a mente a mil por hora? Entre reuniões, prazos e uma rotina agitada, é comum acumularmos tensões que se manifestam tanto fisicamente quanto mentalmente. Entretanto, existe uma solução acessível a todos: o alongamento. Essa prática milenar, que muitos ainda veem apenas como aquecimento para exercícios, na verdade oferece muito mais qualidade de vida.

Existem diferentes formas de se alongar, e todas são benéficas. Os tipos mais comuns são o alongamento estático, no qual os exercícios são feitos com o corpo em repouso e mantendo a posição por um tempo determinado, e o alongamento dinâmico, que envolve movimentos suaves e repetitivos com pequenos impulsos. 

Os benefícios do alongamento vão muito além da flexibilidade.  De acordo com um estudo divulgado na revista Corpus et Scientia, a prática regular melhora o bem-estar emocional, a estética corporal e o condicionamento físico. Além disso, as mulheres que participaram da pesquisa observaram melhorias no equilíbrio, na autoestima e na coordenação motora. 

Para quem busca mais foco no trabalho ou nos estudos, o alongamento pode ser um aliado. A mente dispersa muitas vezes é reflexo de um corpo tenso e desconfortável. Logo, ao criar esse momento de conexão entre respiração e movimento, conseguimos “limpar” os pensamentos e voltar às atividades com mais clareza. Não é à toa que muitas empresas já incluem pausas para alongamento na rotina dos funcionários.

E você, quer começar hoje mesmo? Apenas cinco minutos ao acordar, uma pausa rápida entre uma tarefa e outra ou alguns exercícios antes de dormir já podem melhorar a saúde. No canal do Meu Ritual no Youtube, você encontra uma série de treinos que podem servir de inspiração.