O segredo para uma pele saudável e cabelos cheios de vida pode estar mais na sua alimentação do que nos produtos de beleza. De acordo com pesquisadores da Universidade de Messina, na Itália, o que comemos reflete diretamente na nossa aparência e no bem-estar geral.

Por que alguns alimentos parecem nos deixar com um aspecto melhor, enquanto outros podem ter o efeito contrário? Segundo os pesquisadores, a explicação é mais simples do que parece. Quando você come um açaí ou adiciona espirulina no seu smoothie, está consumindo antioxidantes potentes. Essas substâncias funcionam como uma espécie de “escudo” contra moléculas que aceleram o envelhecimento das células. É como se você estivesse fazendo uma manutenção preventiva no seu corpo.

Do outro lado da balança estão os vilões conhecidos: aquele doce irresistível, o hambúrguer do fim de semana, os salgadinhos do escritório. Esses alimentos carregados de açúcar, gorduras ruins e aditivos químicos fazem exatamente o contrário: aceleram o envelhecimento, ressecam a pele e podem até causar inflamações que aparecem na forma de acne ou irritações.

Uma alimentação equilibrada ajuda a manter a pele firme e os cabelos mais saudáveis

A vitamina C merece destaque especial nessa história. Além de proteger contra os danos do sol, ela estimula a produção de colágeno, o que ajuda a manter a pele firme e prevenir rugas precoces. Você a encontra em frutas como laranja e limão, assim como em brócolis e até no pimentão colorido. Já a vitamina E trabalha mais nos bastidores, reduzindo rugas e mantendo a elasticidade da pele. Nozes e sementes são suas principais fontes, além de serem ótimos lanchinhos para quem quer evitar os ultraprocessados.

Quando o assunto é cabelo, os sinais de uma má alimentação aparecem rapidamente. Fios opacos, quebradiços ou que caem demais podem estar precisando de alimentos ricos em vitamina D, proteínas e ferro. Ovos, salmão, sardinha, sementes de linhaça e chia, além dos vegetais verdes escuros, ajudam a manter os cabelos mais fortes e saudáveis.

Por fim, o estudo destaca que não existe um único alimento milagroso. O ideal é ter uma dieta variada e equilibrada, com frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas de qualidade. Enquanto isso, exagerar no sal, álcool e café pode sabotar todos os seus esforços, deixando você com o cabelo ressecado e a pele desvitalizada. E tem um detalhe que muita gente esquece: a água. A hidratação adequada melhora consideravelmente a saúde tanto da pele quanto dos cabelos.